30日は順調と言いたいけど疲れた、5時公園に行って1周回った
所でＴさんに後ろから声かけられた。

ドキ！

話の流れで一緒に歩き出した、再掲載になりますがＴさんの歩
き見て下さい、写真をクリックすると動画で見れます。

　　　　　　　↓　写真をクリック

歩き始めて1時間はマイペースを心掛けていますが今日そんな訳
には行かず、必死で歩いた、彼女はペース落として私に合わせて
くれてるのが解る。

頑張って歩いた、10周一緒に歩いた所で私はギブアップ、休憩
宣言、彼女は平気で歩き続けてる。

↓最終的には22周回った所の万歩計の表示です。

↓6時25分ラジオ体操前のウォーキングコースのラッシュアワー。

帰宅後入浴、今朝のウォーキング時の話題を婆やに話ししながら
朝食を終えました。

今朝は10時に出かけます、婆やと意見が一致、映画を見に行きま
す、「あなたへ」久し振りです、ＨＡＴ神戸へ出向く。

↓　映画のスチール写真

14時15分映画を見終わったのが12時30分でした、その後ラーメン
食べて帰って来ました、ラーメンは婆やは不満そうでしたが私が
食べたかった、でも今一でした。

映画は平穏なストーリーで　高倉　健　さんの演技で何となく流
れていましたが最後に大きな事件が隠れていました。

たけしが演じる人の良さそうな普通の人と思ったらとんでもない人
だったり、平穏なストーリーが崩れて最後を迎えました。

見に行って「良かった」と言える作品でした。　

★昨夜の酒の肴　映画を見に行ったので買い物止め、冷蔵庫の保存
　食材で作った婆や苦心作。

↓全体像、おお！買い物に行かなくても何とか成るじゃないですか。

↓極上野菜炒め、しゃきしゃき食覚が美味しい。

↓随分前に弟が下関から送ってくれた　ふぐの一夜干し？

↓野菜サラダ。

↓トウモロコシ、1分間のチィ〜ンで美味しいコーン出来上がり。

↓焼酎オンザロックに贅沢にレモンの絞り汁。

↓デザート、前日の残り、甘い！

コメント

29日も順調、体調も良い、しかし今日は1時間は無言で歩くと思っ
てたけど出来なかった。

滅多に合わない方と今朝は会った、昔、県会議員をされてた方の
奥様が大きなワンちゃんを連れての散歩、久し振りにお会いした。

ご主人と最初は飲み仲間的にお付き合いさせて頂いていましたが
数年前に他界されたけど奥様とはお会いしたらご挨拶はします。

飲みにも行った事も有るな・・・息子さんと一緒に、今は息子さ
んはアメリカ留学されてる様子。

次は何時もスカッとした衣装でスタイル抜群な方と一緒になり少
し話したら、パソコン運用されてる様子、早速名刺を渡し自己宣
伝しました。

↓本日の万歩計は下の歩数を表示していました。

今日は歯医者さんの予約日、9時30分行って来ます。

歯医者さん、「本日で今までの治療を終わります」そう告げられた
次回は３ヶ月後位にはがきで案内しますと言われホッとしました。

最終日の今日は丹念に口内を清掃して貰った、何となく良い心持に
感じたのか居眠りしてしまった、安心しきってる証拠と思います。

行きつけの歯医者さんは↓

http://gke.sakura.ne.jp/23-9-11.html

30日今日は午前中に映画を鑑賞に行く、「あなたへ」　家を出たが
らない婆やと久々に意見が一致、行って来ます。

★昨夜の酒の肴、スーパーの肉4割引のチラシに誘われて今夜は焼肉

↓全体像、二人分でも小食な二人、これで十分です。

↓何と可愛い焼肉材料、別にホタテの貝柱も少し有りました。

↓小さな小さなホットプレート。

↓デザートはメロンでした。

28日もウォーキングは順調、体調も良かった、多少腰痛は有る物の
15周、5.7Ｋｍの距離を1時間で歩いた。

ここで何時もの様にベンチで仰向きに寝て背筋を伸ばして5分間休憩
毎回ですが体がしゃきっとなり休憩後は体が軽く感じます。

それから6周回って何時ものラジオ体操、ウォーキング終えた所為か
あくびが出る、ラジオ体操しながらあくびとは・・・真剣さがない。

昨日に引き続き今日もスニーカーの洗濯をした、不思議と今日履い
て行った黒のスニーカーも汚れて見えたので洗濯しました。

↓洗濯終わって乾燥中のスニーカー、本日は黒です、ウォーキング
　初めて4足目ですが全て　ナイキ　のスニーカーです。

今日は全く予定がない、婆やは午前中病院へ行ったので私一人で
留守番、パソコン触って遊んでいました。

昼酌はきっちり頂き昼寝、贅沢、夕方は久し振りに洗車しに行った
ふき上げとフロアマット掃除で汗流し、帰宅して入浴。

ブログに書くほどの事ではないな・・・

★昨夜の酒の肴、冷麺。

↓全体像、本日は中華料理？で良いですよね。

↓冷麺、ここまでディスプレーしたけど一瞬にスープをかけた後
　ぐちゃぐちゃに混ぜます、一瞬の見た目を婆やは大事にしています。

↓大阪王将の冷凍餃子、今はこの商品にはまっています。

↓キムチ、まあまあ。

↓冷麺のたれと餃子用のポン酢。

↓デザート、頂き物の高級ゼリー、しかし今一。

前日のボランティア活動で担当したお婆ちゃんが盆踊りタイムになっ
た時、車椅子ですが踊りの輪に入りたいと言い出した。

私は車椅子押しながら盆踊りの輪に腰をかがめて参加した物で朝の
ウォーキングに腰痛が付いて来た感じ。

でも速度を落として姿勢を正すと何とか大丈夫、従って何時もの周回
数は出来ました。

その後、倉敷の友人が入院治療中なのでパソコンを貸して上げようと
前日から病院の状態を調べてパソコン使用ＯＫ，ネット環境も無料
使用可。

ウォーキング終了後、朝8時に出発、一路、倉敷成人病センターへ
向かいました、到着後即パソコン設定約1時間で完成。

12時20分には自宅に帰って来て昼酌を終えました、340Ｋｍまだまだ
この爺々運転は若者みたいです、ノンストップ。

↓倉敷成人病センターの看板を入れて写真撮影を婆やに頼んだら文字
　が半分・・・

午後は昼寝、と思っていたけど考えたら昨日のボランティア活動報告
をボランティアセンターに送ってあげる方がベターと考え簡単なページ
作りました。↓ＵＲＬです。

http://gke.sakura.ne.jp/24-8-25-1.html

★昨夜の酒の肴、冷蔵庫保存食材で出来た婆やの苦心作、でも美味い。

↓全体像、ちょっと寂しいかな・・・嫌！寂しくない。

↓鶏の手羽先、塩胡椒焼き、手羽先はＶ字型ですがこの方が食べ易い。

↓大根、にんじん、大豆、絹さや、の煮物。

↓もろみ、きゅうり。

↓トマトスライス。

↓枝豆。

↓昨夜に続きデザートは　梨　結構美味しい。

24日ウォーキングは順調、最初は4分50秒で回って、少しづつ
速度を上げて5周目から4分10秒まで速度を上げて15周回った。

そこで休憩、一息ついて後5周回った所でラジオ体操、何時も
の通りの朝の一時を過ごし生きてる実感。

帰宅して着衣を全部脱いで風呂に入る前に体重計に乗ってみた
何と68Ｋｇまで落ちてる。

70Ｋｇ切ったのは何10年来の事、約10年前の胃癌摘出手術受け
る前は96Ｋｇ有った体重が手術後76Ｋｇ

76ｋｇを10年近く維持していましたが昨年1月から始めた朝の
ウォーキングの効果が出て1年8ヶ月で8Ｋｇ減量。

食事はむしろウォーキング始める以前より食べる量、酒の量
は増えてる。

血液検査の値も正常値になったし、健康維持にはウォーキング
は良いですね、根性は要りますが。

朝食後、婆やに仕事を言い付けられました、水道蛇口が完全閉止
出来なくて、ポタポタ水が漏れる。

↓　早速ホームセンターへ取り外したパッキンを持って同一規格
　　のパッキンを購入、修理完了。

その後12年来のパソコンフレンドが現在入院加療中、岡山県倉敷
市の病院に入院、おせっかいな爺やは病院へ問い合わせてみました。

フレンドと最初のデートの様子ですhttp://gke.sakura.ne.jp/p14tibori.html

パソコン持込使用ＯＫ，ネット環境も無料で使用可能！！

早速、先日まで玉津の友人へ貸し出してたパソコンを持って日曜日
倉敷までひとっぱしり行って来ます。

問題はネット環境が如何なってるか、多分彼女のネット環境のＩＤ
及びパスワードが必要かも・・・その旨、準備する様に伝えた。

これで昼寝出来ます。

目覚めたら電話が来た、病院はＩＰアドレス自動取得の設定なら
そのままつながる事が解った、早速パソコンの設定を確認した。

インターネットプロトコルバージョン４をＩＰアドレスを自動取得
する。ＤＮＡサーバーのアドレスを自動取得する、設定を確認これ
で病院でＬＡＮ接続だけでネットにつながるはず。

★昨夜の酒の肴、和食。

↓全体像、確かに和食ですね。

↓スーパーの出来合いの天ぷら、￥390　これが美味しい！

↓天つゆ、婆や特製、これが出来合いの天ぷらを魔法にかける。

↓なすの揚げ煮。

↓にらとほうれん草の卵とじ。

↓スーパー出来合えの白和え。

↓前日の残り、里芋とイカの煮物。

↓デザートは梨です、2個入りを買ったので明日も続きます。

23日順調なウォーキング出来ました、少し腰が重く感じまし
たが20周廻りラジオ体操終えて元気に帰宅。

入浴、朝食、今日は通院介助の日8時10分には迎えに行きます
そのまま病院へ送り一旦帰宅します。

1時間半位すると電話が来ますので病院へ迎えに行き自宅へ
送ります。

その後は今の所予定は無い、のんびりする予定です。

11時、いつもの通り婆やのアシスト、万代スーパーへ買い物、
暑い、昼はざるそば、もろきゅう、練り天ぷらで昼酌。

15時に目覚めた、今日はコーヒータイム、ちょつと贅沢、最近
冷蔵庫に冷やしてる　おーいお茶　で済ませてるけど。

私がお伺いしてるブログにパソコンの悩みが書いてあるけど
そこで以下の事書く勇気がないのでここに書こう。

パソコンの動作が最近遅くなった・・・これに答えるのは文字
に書いて小手先治療法方を伝えるのは難しいな。

先日ウォーキング仲間に頼まれて家を訪問して作業して上げた、
彼女は調子良くなったと言いますが、2時間掛かった。

実施作業、一時ファイル削除、　テンポラリーインタネット
ファイルの削除、インターネット一時ファイル置き場の容量
を50MBにする。

履歴は1日で消えるようにする、CドライブにWindows以外の
データーを保存してるなら外付けもしくは他のドライブに
移動させてCドライブを身軽にする。

後、ついでにゴミ箱も空にする、Cドライブのデフラグ実行、
エラーチェックこれ位か小手先で出来る作業は。

最良の作業なら再インストールですね,私のパソコンは自作
ですからクリーンインストールします。

★昨夜の酒の肴、鯵の甘酢あんかけ。

↓全体像、ヘルシー料理。

↓鯵、一匹￥200.

↓イカリングと里芋の煮っ転がし。

↓婆やの好物カボチャの煮物。

↓ごうやの塩昆布和え。

↓もろキュウ。

↓頂き物のゼリーが今夜のデザート。

コメント

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22日は腰の調子良かった、全く痛みが無い訳では無いけど普通
のウォーキングに支障は無い、スムースに歩いた。

昨夜は腰を伸ばして寝る事を考えて畳の上に寝てみた、腰を伸
ばし・・・その結果今日の腰の調子かな。

今日は15周380ｍ×15周＝5.7Km歩いた所で5分間の休憩を取り
その後7周廻り全歩数、12.402歩、歩いて終えました。

帰り際にふと空を見たら何となく秋を感じさせる雲、夏特有の
積乱雲では無い雲だ、秋の気配かな。

↓　今朝のすずらん公園の6時45分の空です。

今日は午前中10時30分歯医者さん予約してるので行って来ます。

↓　歯医者さんと以前ラーメンのおいしい店自慢しあった事が
　　有る、今回お盆の帰省で故郷へ帰った彼が自慢の故郷の
　　ラーメンを土産に頂いた、歯医者さんに頂いたラーメンが
　　今日の昼食です。

↓　出来上がった　尾道ラーメン　です。

★昨夜の酒の肴　豆腐のステーキ。

↓全体像、ステーキ！！

↓しかし、牛肉ではありません、絹ごし豆腐。

↓シシャモ6匹入りで￥100関西スーパーの特売品。

↓マカロニサラダ惣菜売り場で購入、駄目！婆や
　オリジナルの方が美味い。

↓昨日の残り、色が良くない、味は一緒。

↓これも昨日の残り半分、これは美味い。

昨日このブログの写真が表示出来ないと指摘を頂きました。

確かに出来ない事が有ります、原因は私がファイル（写真）を
掲載し過ぎた為に起きた現象と思います。

今後は考慮しなければいけない課題と考えます、動画再生にも
時間を要する・・・申し訳無いと思います。

一度リロード（最新の情報に更新）で解決出来る事も有ます、
もし写真が表示出来ない時はリロード（最新の情報に更新）
ボタンのクリックお願いします。

↓ＩＥ８のリロードボタンです。写真をクリックで拡大します。

↓ＩＥ9のリロードボタンです

ブログの開設も昔の様な感覚では駄目ですね。
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

21日は調子良かった、殆んど痛みは感じず腰も軽かった、でも
ここで油断は禁物、一定速度で背筋を伸ばし姿勢正しく歩いた。

↓6時を過ぎるとウォーキングもラッシュアワー　

1時間30分で20周回った、380ｍ×20＝7.6Km、その後ラジオ体操
終えて帰宅。

今日は内科クリニックの1ヶ月定期健診を受ける、ここの内科医
は9時30分診察開始、しかし患者が多いので普通に行くと受診ま
でに時間がかかる

病院は7時30分にドアが開くのでその時に診察券を提出一番目の
受診を狙う、既に10年続けてる、一番大好き人間です。

現在8時30分、一時間後病院へ行きます。

10時10分病院から帰宅、これより婆やの買い物のアシストです
早い話がアッシーで行って来ます。

先月の胃カメラ検査結果を聞きます、食道に小さなポリーブが
存在する事は検査時に聞いてるけど悪性か良性かは本日判明。

問題無しでした、やれやれ、食道癌なんて嫌。

11時10分帰宅、後は昼酌済ませて午後は昼寝っと！

午後目覚めて無線機電源ＯＮ？あれ？表示が可笑しい、これは
如何したのか、予備が有るのでつなぎ変えて一応オンエアー
出来る状態にした。

しかし受信状態が良くない感じ、暫し様子伺いで電源入れて置
く、修理は一考、無線機の修理は高いからな・・・

★昨夜の酒の肴、トンカツ！！

↓全体像、まさしくトンカツです、しかし惣菜売り場の出来合い。

↓このトンカツ、関西スーパーで買いました、二つで￥420。

↓婆やオリジナル、大根と竹輪の煮物。

↓何時もの茎ワカメのポン酢漬け。

↓枝豆、前日の残り。

↓デザートはスイカ、￥298の半分です、従って明日もスイカ。

20日、月曜日って事、気分新たに行こうと意気込んで出かけた
ところが腰が重い、何となく鈍痛が来てる。

全く痛みを感じない日と今日みたいに痛みを感じる日が有るの
は何だろう？前日の生活スタイルかな、確かに前日はパソコン
支援で半日は腰を曲げたままだったな・・・

今日も今から貸し出してたノートパソコンのＨＤＤをＳＳＤに
交換する。

貸し出す前はWindows7をＳＳＤに乗っけていたけど貸し出す
相手がWindowsXP使ってたのでＨＤＤに換装して貸し出した。

元のＳＳＤ装備のWindows7　32bit　に換装します。

↓帰って来た時はWindowsXP
↓1時間の作業でWindows7に変身。

次に勉強したのはこのブログに掲載の写真に動画をリンクさせ
る方法。

サポートはメールでしか受け付けてくれません、当初質問した
時は「説明書き通りにして下さい」この返事でした。

しかし説明書製作時と現在のIEのバージョンが進んでて動作し
ません。

サポートの方の再実験でその説明書の通りでは出来ない事が解
った、再度別の方法で実験する様に説明を送って下さいました。

しかし私は怒って「もう良い、やらない」HTMLタグの文字が小
さ過ぎて画面に虫眼鏡持って行かないと見えない。

でも実験してみました、成功！！後で謝りのメール書きます。

↓下の写真をクリックしてみて下さい、動くと思います。

　写真は昨年ボランティアで夏祭りの応援に老人ホームへ行き
　オーストリアのご婦人と一緒にボランティア活動した時の
　写真です。

★昨夜の酒の肴、スペアリブ！！

↓全体像、見た目は豪華でも無いか・・・

↓おお！凄いと思うけど豚肉￥433

↓オニオンスープ、しかしそん所そこらのスープと違う、美味い

↓大根のサラダ、初めての料理です、Webで見付けたそうです。

↓何時もの茎ワカメのポン酢漬け。

↓昨日購入の桃、2個入りパックの残りです。

24/8/19日曜日

↓一押しの　大阪王将　の冷凍餃子。

↓元ママのお土産に頂いたコロッケ、でも今夜は食べれない、
　今夜は食材が多過ぎ！明日に回します。

↓これも同じく元ママに頂き物ましたワカメキムチ、今一。

↓おお！今日で最後のネーブル！やれやれ。

17日は絶不調、前夜睡眠が取れなかった、何故かは解らなかった
けど、後で解った30年前から服用してる睡眠導入剤と睡眠薬服用
忘れた。

12：50目覚めて眠れない、原因は当初理解出来ない、体調絶不調
ふらふらでウォーキング、途中少しは持ち直した、怖かった。

途中目覚めた時に気付けば問題なかったんだけどトイレに起きた
とばかり思って済ませて寝るけど眠れない。

原因はウォーキング終えて帰宅して解った、運転手時代、朝早く
起きる必要に応じてついつい服用続けた。

現役退任後一時眠れなくても良いや、寝たい時に寝たら良いと考
え止めた時が有った。

でも何日経過しても眠れない毎日、ついに体力消耗、生活に影響
出はじめた。

そこで３ヶ月経過して再服用を決めた、その為か体力回復、何か
しなけりゃ・・・そう考えて今のウォーキングを始めた。

17日は何とも悲しい一日でした。

でも婆やに元気付けられた、「1日位寝れなくても良いじゃん、
今から好きなだけ昼寝しなさい」従って17日は一日二階で過ご
した。

そんな一日でした、明日は何か決行する、例えば洗車とか・・・

★昨夜の酒の肴

↓全体像、何となく名前が付け難い肴です。

↓先日、弟が送ってくれた　河豚　のフライ。

↓前日の残り、肉ジャガ。

↓何時ものごうや。

↓真空パックのとうもろこし。

↓枝豆。

↓デザートのネーブル、後三日位続く、助けて！！

↓河豚のフライに添えた野菜の水きり機。

16日は何となく不調ではないけど疲れたな、11周目に休憩取った
こんな日も有るでしょう。

後は順調にウォーキング続けました、6時30分ラジオ体操の時間
に成りましたが先日まで参加してた小学生が来なくなって寂しい

↓小学生が参加してた7月21日の写真です。

↓8月16日の体操風景、高齢者が殆んどでちょっと寂しい感じです。

↓今日も15.000歩、歩いていました。

帰宅後入浴、朝食後8時10分迎えの通院介護ボランティア行きます。

10:00元ママさんか電話、「暇なので遊びに行く」お出でになり
一緒に　しあわせの村　朝市へ新鮮野菜購入。

帰りに万代スーパー立ち寄り買い物、元ママさん我が家で昼食っ
てな事になり、家で冷やし素麺準備するので持ち帰り寿司購入。

昼から私だけ宴会気分でチューハイとビール飲んだ。元ママさん
も笑顔笑顔で楽しい昼食会になりました。様子は下のＵＲＬです
http://gke.digi2.jp/gke/h24-8-16-00.html

★昨夜の酒の肴

↓全体像、和洋折衷かな・・・せっちゅうと言う漢字初めて見た。

↓鯛のカルパッチョ、これに付属のたれをかけてまぶすと完成。

↓婆や特製　にくじゃが。

↓ごうやの塩昆布和え。

↓冷奴。

↓枝豆。

↓またまた出ましたネーブル、残り後4個・・・ふうう。